Công ty Kamora Nunez
Nữ diễn viên Triệu Lộ Tư, nổi tiếng với vai trò “Thánh nữ xuyên không” trong nhiều bộ phim cổ trang, đã trở thành biểu tượng sắc đẹp và phong cách của làng giải trí Hoa ngữ. Không chỉ sở hữu vẻ đẹp dịu dàng, thuần khiết, Triệu Lộ Tư còn khiến công chúng ngưỡng mộ với thần thái trẻ trung, rạng rỡ dù lịch trình làm việc luôn bận rộn. Mới đây, cô đã chia sẻ bí quyết giữ gìn nhan sắc và tinh thần thông qua công thức “1121”, được xem là chìa khóa giúp cô luôn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng.
Công thức “1121” của Triệu Lộ Tư bao gồm bốn yếu tố chính: 1 giờ tập luyện, 1 giờ thư giãn, 2 giờ chăm sóc da, và 1 giờ dành cho chế độ ăn uống. Cô nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân, giúp cơ thể và tâm trí luôn ở trạng thái tốt nhất. Mỗi ngày, Triệu Lộ Tư dành một giờ để tập luyện thể dục, giúp tăng cường sức khỏe và duy trì vóc dáng. Thời gian thư giãn cũng không kém phần quan trọng, giúp cô giảm stress và tái tạo năng lượng. Cô đặc biệt chú trọng vào việc chăm sóc da, dành hai giờ mỗi ngày để thực hiện các bước chăm sóc da kỹ lưỡng, từ làm sạch, dưỡng ẩm đến sử dụng các sản phẩm chống lão hóa. Cuối cùng, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng giúp cô giữ gìn sức khỏe và nhan sắc.
Nữ diễn viên trẻ Triệu Lộ Tư và bí quyết giảm cân “1121” giúp duy trì vóc dáng hoàn hảo
Nữ diễn viên Triệu Lộ Tư, sinh năm 1998, đã trở thành một hiện tượng trong làng giải trí Trung Quốc nhờ vẻ ngoài tươi sáng, đáng yêu và lối diễn xuất tự nhiên. Cô nổi tiếng với các vai diễn trong các bộ phim cổ trang và lãng mạn, đặc biệt là những tác phẩm mang đề tài xuyên không, giúp cô có biệt danh “thánh nữ xuyên không”.
Bắt đầu sự nghiệp từ các video trên nền tảng Douyin, Triệu Lộ Tư nhanh chóng thu hút sự chú ý nhờ vẻ ngoài dễ thương và phong cách trẻ trung. Sau đó, cô chuyển sang diễn xuất và nhanh chóng ghi dấu ấn trong lòng khán giả. Năm 2017, vai diễn đầu tiên của cô trong bộ phim “Phượng Tù Hoàng” đã mở đường cho sự nghiệp của cô. Tuy nhiên, bước ngoặt thực sự đến từ vai nữ chính Xuân Hoa trong “Xuân Hoa Thu Nguyệt”, một bộ phim cổ trang hài lãng mạn chiếu mạng. Diễn xuất hồn nhiên và ngoại hình xinh đẹp của cô đã thu hút sự quan tâm lớn từ khán giả.
Hiện nay, Triệu Lộ Tư là một trong những nữ diễn viên trẻ có lượng người theo dõi lớn trên các mạng xã hội như Weibo, Douyin và Instagram. Cô thường xuyên chia sẻ cuộc sống cá nhân, công việc và các hoạt động giải trí, giúp duy trì sự kết nối chặt chẽ với người hâm mộ.
Bí quyết giảm cân “1121” của Triệu Lộ Tư
Trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí Vogue, Triệu Lộ Tư đã chia sẻ bí quyết ăn uống giúp cô duy trì vóc dáng hoàn hảo, được gọi là “1121”. Đây là một công thức đơn giản nhưng hiệu quả, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết mà không gây dư thừa calo.
Cụ thể, công thức “1121” bao gồm: 1 món chính, 1 miếng thịt bằng lòng bàn tay, 2 khẩu phần rau và 1 hũ sữa chua. Triệu Lộ Tư cho biết, khi áp dụng công thức này, cơ thể của cô không chỉ khỏe mạnh mà còn duy trì vóc dáng cân đối.
Triệu Lộ Tư thường chọn những món ăn chính giàu dinh dưỡng, như cá hồi, gà nạc, rau củ hoặc các loại hạt. Những thực phẩm này cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết, đồng thời hạn chế lượng calo nạp vào. Khi ăn một món chính có thành phần dinh dưỡng cân đối, quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả và duy trì quá trình trao đổi chất ổn định.
Các thực phẩm giàu protein và chất xơ như thịt gà, cá, rau xanh giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
Miếng thịt bằng lòng bàn tay
Ăn một miếng thịt bằng kích thước lòng bàn tay là cách đơn giản để quản lý khẩu phần ăn. Kích thước này tương ứng với khoảng 100-150g thịt nạc, đủ để cung cấp protein mà không gây dư thừa calo. Protein là thành phần quan trọng giúp cơ thể phát triển, duy trì cơ bắp và phục hồi sau vận động.
Một miếng thịt bằng lòng bàn tay cung cấp khoảng 20-30g protein, tương đương với lượng khuyến nghị cho mỗi bữa ăn. Protein từ thịt giúp cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế việc ăn vặt, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
2 khẩu phần rau
Việc ăn đủ rau hàng ngày là yếu tố quan trọng để giảm cân. Chất xơ trong rau giúp tạo cảm giác no lâu mà không cung cấp nhiều calo, từ đó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào. Ăn rau trước các món giàu calo giúp giảm thèm ăn và tránh tiêu thụ quá mức các thực phẩm khác.
Rau xanh có hàm lượng calo thấp nhưng chứa nhiều dưỡng chất cần thiết. Ăn nhiều rau giúp giảm lượng calo nạp vào hàng ngày nhưng vẫn đảm bảo cơ thể nhận được các vitamin và khoáng chất. Vitamin C, E và các chất chống oxy hóa có trong rau giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, làm da săn chắc và mịn màng hơn. Chất chống oxy hóa còn giúp giảm tác động của tia UV và ô nhiễm, ngăn ngừa lão hóa sớm.
1 hũ sữa chua
Triệu Lộ Tư ăn 1 hũ sữa chua mỗi ngày để hỗ trợ hệ tiêu hóa và cải thiện ngoại hình. Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi như Lactobacillus và Bifidobacterium, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Những lợi khuẩn này hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón, tiêu chảy và các chứng rối loạn tiêu hóa khác.
Sữa chua ít béo hoặc không béo là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít calo, phù hợp với những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Chất đạm và chất béo lành mạnh trong sữa chua giúp cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế ăn vặt không lành mạnh.
Ngoài ra, sữa chua chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Những dưỡng chất này thúc đẩy quá trình tái tạo da, làm sáng da và giảm các dấu hiệu lão hóa.
